Es decir, una emoción puede aportar información sin convertirse automáticamente en una instrucción que tengamos que seguir. Pero si cada vez que aparece una emoción incómoda necesitamos hacer algo para eliminarla, podemos terminar aprendiendo que no somos capaces de tolerarla. Y entonces aparece un problema añadido: además de experimentar la emoción original, empezamos a preocuparnos por sentirla. Consiste en poder experimentar nuestras emociones sin que tengamos que luchar c

Este documento tiene un carácter meramente informativo y pretende explicar, de forma sencilla, cómo entiendo y abordo en terapia los problemas relacionados con el estado de ánimo y la sintomatología depresiva. La información que contiene no sustituye una evaluación psicológica individual. Cada persona y cada situación son diferentes, por lo que el tratamiento se adapta a las necesidades, circunstancias y objetivos de cada paciente. Por este motivo, lo que se explica a continu

Cuando evitamos situaciones por miedo a que ocurra algo concreto, dejamos de comprobar qué pasaría realmente si nos expusiéramos a ellas. De hecho, el bienestar no depende tanto de eliminar las emociones desagradables como de desarrollar una relación más flexible con ellas. A nadie le gusta “pasarlo mal”. Y, cuando sentimos ansiedad, tristeza, miedo, vergüenza o incertidumbre, lo más habitual es intentar alejarnos de esas emociones. Es decir, si una situación nos genera ansie

¿Qué es la Identidad Personal y cómo se construye?

Antes de cambiar nada, necesitamos comprender bien el punto de partida. Porque difícilmente se puede intervenir de forma eficaz en algo que no hemos llegado a observar con claridad. El objetivo no es dormir “perfecto”, sino recuperar un descanso que permita funcionar mejor durante el día y reducir el impacto que el mal sueño tiene en la vida cotidiana. Autora: María del Pilar Membrives | 22 de abril de 2026 Cómo citar este artículo: Membrives Muñoz, M. del P. (2026). ¿Qué inf